tydzien przerwy

tak, mozesz:) Najlepiej tydzien przerwy.

przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]

Cykl powinien trwac 4 - 6 tyg. I potem tydzien przerwy.

Zrób se tydzień przerwy i FBW

jest wszystko mialem tydzien przerwy

Po cyklu tydzień przerwy od siłki, a następnie zmiana treningu. Do tego odpowiednia dieta i regeneracja. Nic nie spadnie.

jak tydzień przerwy był to bij dalej

Ja zrobiłbym ten tydzień przerwy na twoim miejscu.

jeszcze jedno pytanie jak robie tydzien przerwy od diety bo slabo spada juz mi (Dlugo redukuje) to robic cardio czy odpuscic?

power15 - zrób tydzień przerwy i spróbuj 10-tek. grzesiiuu - cos mi sie zdaje, że twoja przygoda z treningiem dopiero sie zaczyna- albo nawet ma zacząć... dla ciebie odpowiedniejszy bedzie dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, jednak nawet i w nim nie zakładaj tego typu posta lecz sam postaraj sie cos zaproponować.

moim zdaniem jest on jak najbardziej słuszny, sam gdy czuje przemęczenie robię sobie tydzień przerwy

zrob tydzien przerwy albo cwicz z mniejsza intensywnoscia i oobciazenia tez mniejsze

Jeśli ostro ćwiczysz to polecam pomyśleć o witaminach nieaptecznych... Obecnie stosuje witaminy Ultimate Nutrition Complete Daily Formula (w sumie 6 tabletek na dzień - zalecają w 2 dawkach - ale można dodawać po 2,1 do wszystkich posiłków = nie masz nagle jednej mega dawki - według mnie ułatwia to wchłonięcie i lepsze wykorzystanie) 1.pokrywają [...]

ja robie tydzien przerwy, kilka strzalow 100mg e2d, pozniej kilka 50mk e2d. te kilka jest u mnie uzaleznione iloscia propa. troche matematyki i sobie ulozysz

Idź do lekarza, jak Cie bolą barki to moze cos byc nie tak. No i zrob soibei z tydzien przerwy, a potem startuj od mniejszych ciezarow no i cwicz barki.

Zrob sobie tydzien przerwy. A moze z dieta cos nie tak, moze za malo weglowodanow, masz w ogole jakas diete?

hmm tylko takie pytanie bo gainera pije rano a przelatuje wieczorem. I ogolnie tego gainera pije juz dwa miesiace mialem tydzien przerwy moze to przez to ?

ja bym zrobil tydzien przerwy jak po kazdym cyklu treningowym

ja bym zrobił z tydzień przerwy, jesli boli Cię łokieć tylko przy francuzu to odpusc to cwiczenia na 2-3 tyg

Zrob tydzien przerwy jako regeneracje